Khawatir tentang Kehamilan? Inilah Beberapa Saran Yang Bagus

Kehamilan penuh dengan tikungan yang tidak terduga. Beberapa wanita mudah melewatinya, sementara beberapa wanita tidak memiliki waktu yang mudah. Artikel ini akan membantu siapa saja yang sedang hamil, mudah atau tidak.

Hindari menggunakan obat-obatan bebas untuk masalah pencernaan seperti mulas, sakit perut dan sembelit. Semakin banyak obat yang kita hindari dari tubuh kita selama kehamilan, semakin baik. Teh jahe, akupunktur, dan minyak peppermint semuanya terbukti membantu mengatasi masalah perut saat hamil.

Surgeon General memperingatkan untuk tidak minum saat hamil, jadi jangan minum apa pun selama kehamilan. Minum alkohol dapat menyebabkan sindrom alkohol janin, yang dapat merusak anak Anda selama sisa hidup mereka.

Makan kerupuk dan makanan netral lainnya selama kehamilan adalah penting. Jika Anda makan makanan hambar, mereka akan membantu mengurangi mual dan muntah. Cobalah untuk menghindari makanan yang kandungan lemak dan asamnya sangat tinggi karena ini akan membuat Anda sakit perut atau mulas.

Makan sehat selama kehamilan. Baik calon ibu dan janinnya yang belum lahir membutuhkan diet seimbang. Karena Anda membawa kehidupan dalam tubuh Anda, Anda harus mengambil lebih banyak kalori, sekitar 300 lebih setiap hari. Ingatlah untuk makan produk makanan sehat seperti sayur dan buah dan minum banyak air.

Jika Anda sedang hamil, pastikan untuk mengangkat kaki Anda saat Anda beristirahat di rumah. Ini membantu mencegah pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit yang disebabkan kehamilan di kaki. Berbaringlah telentang, letakkan setidaknya 2 bantal di bawah kaki Anda dan kemudian angkat kaki Anda.

Sebelum mencoba hamil, pastikan Anda membuat janji untuk melakukan pemeriksaan lengkap dengan dokter Anda. Mereka dapat memastikan bahwa Anda secara umum cukup baik untuk mengatasi kerasnya kehamilan bersama dengan memberikan nasihat tentang jenis vitamin dan makanan apa yang harus Anda konsumsi sebelum konsepsi tercapai.

Terus berolahraga, bahkan setelah kehamilan Anda selesai dan Anda punya bayi. Perhatikan bagaimana perasaan Anda dan lakukan dengan lambat, tetapi tetap aktif sebanyak yang Anda bisa. Tetap bugar setelah lahir, akan membantu Anda pulih lebih cepat dari efek kehamilan dan persalinan.

Meskipun kenaikan berat badan sangat normal selama kehamilan, kenaikan berat badan yang cepat tidak. Jika Anda melihat bahwa berat badan Anda bertambah dalam waktu singkat (beberapa hari atau seminggu), Anda harus menghubungi dokter Anda. Ini bisa menjadi pertanda bahwa ada sesuatu yang salah.

Saat pertama kali mengetahui bahwa Anda hamil, penting untuk memberi tahu siapa pun dan semua orang yang dekat dengan Anda. Tak terhitung banyaknya keluarga yang dihancurkan karena kalimat sederhana, “Mengapa kamu tidak memberitahuku?” Beberapa orang mungkin kesal karena Anda hamil, tetapi jika mereka penting bagi Anda, mereka akan mendukung.

Ingat saja bahwa bagian kehamilan hanya berlangsung begitu lama. Pada akhirnya, Anda akan memiliki sukacita selama sisa hidup Anda. Gagasan dan saran di sini dimaksudkan sebagai cara untuk memastikan bahwa Anda menikmati kehamilan Anda dan mengingatnya di kemudian hari.

Jarang Disadari, Penyebab Maag yang Perlu Anda Ketahui

Acid reflux or Heartburn, The photo of stomach is on the men's body against gray Background, Bad health, Male anatomy concept

Pexels.com

Maag adalah luka terbuka yang berkembang di lapisan dalam perut Anda dan bagian atas usus kecil Anda. Gejala paling umum dari tukak lambung adalah sakit perut. Ulkus peptikum meliputi :

  • Radang lambung yang terjadi di bagian dalam perut
  • Ulkus duodenum yang terjadi di bagian dalam usus kecil Anda (duodenum)

Penyebab maag paling umum adalah infeksi dengan bakteri Helicobacter pylori (H. pylori) dan penggunaan jangka panjang aspirin dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) (Advil, Aleve, lain-lain). Stres dan makanan pedas tidak menyebabkan tukak lambung. Namun, mereka dapat memperburuk gejala Anda.

Gejala Maag :

  • Nyeri perut terbakar
  • Perasaan kenyang, kembung atau sendawa
  • Intoleransi makanan berlemak
  • Mulas
  • Mual

Gejala maag yang paling umum adalah rasa sakit di perut. Asam lambung memperparah nyeri, seperti halnya perut kosong. Nyeri seringkali dapat dihilangkan dengan mengonsumsi makanan tertentu yang melindungi asam lambung atau dengan mengonsumsi obat pengurang asam, tetapi kemudian dapat kembali lagi. Rasa sakitnya mungkin lebih buruk di antara waktu makan dan di malam hari. Hampir tiga perempat orang dengan tukak lambung tidak memiliki gejala. 

Maag terjadi ketika asam dalam saluran pencernaan menggerogoti permukaan bagian dalam lambung atau usus kecil. Asam ini bisa menciptakan sore terbuka yang menyakitkan yang bisa berdarah. Saluran pencernaan Anda dilapisi dengan lapisan mukosa yang biasanya melindungi terhadap asam. Tetapi jika jumlah asam meningkat atau jumlah lendir berkurang, Anda bisa menderita maag. Penyebab maag secara umum meliputi :

1. Bakteri. 

Bakteri Helicobacter pylori umumnya hidup di lapisan mukosa yang menutupi dan melindungi jaringan yang melapisi lambung dan usus kecil. Seringkali, bakteri H. pylori tidak menyebabkan masalah, tetapi dapat menyebabkan peradangan pada lapisan dalam lambung, menghasilkan bisul.

2. Penggunaan teratur penghilang rasa sakit tertentu.

 Mengonsumsi aspirin, serta obat-obatan penghilang rasa sakit bebas dan resep tertentu yang disebut obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat mengiritasi atau mengobarkan lapisan perut Anda dan usus kecil. Obat-obatan ini termasuk ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya), naproxen sodium (Aleve, Anaprox, lainnya), ketoprofen dan lain-lain. Mereka tidak termasuk acetaminophen (Tylenol).

Faktor risiko

Selain mengonsumsi NSAID, Anda mungkin memiliki peningkatan risiko maag jika Anda :

  • Merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko tukak lambung pada orang yang terinfeksi H. pylori.
  • Meminum alkohol. Alkohol dapat mengiritasi dan mengikis lapisan lendir perut Anda, dan meningkatkan jumlah asam lambung yang diproduksi.
  • Stres yang tidak diobati.
  • Makan makanan pedas.

Komplikasi

Jika tidak diobati, maag dapat menyebabkan :

  • Pendarahan di dalam.

Pendarahan dapat terjadi sebagai kehilangan darah yang lambat yang mengarah pada anemia atau kehilangan darah yang parah yang mungkin memerlukan rawat inap atau transfusi darah. Kehilangan darah yang parah dapat menyebabkan muntah hitam atau berdarah atau tinja berdarah hitam.

  • Infeksi. 

Ulkus peptikum dapat memakan lubang melalui (melubangi) dinding perut Anda atau usus kecil, menempatkan Anda pada risiko infeksi serius rongga perut Anda (peritonitis).

  • Halangan. Ulkus peptikum dapat menghalangi jalannya makanan melalui saluran pencernaan, menyebabkan Anda mudah kenyang, muntah dan menurunkan berat badan melalui pembengkakan akibat peradangan atau jaringan parut.

Pencegahan

Anda dapat mengurangi risiko maag jika Anda mengikuti strategi yang sama dengan yang direkomendasikan sebagai pengobatan rumahan. Beberapa diantaranya :

1. Lindungi diri Anda dari infeksi. 

Tidak jelas bagaimana penyebaran H. pylori, tetapi ada beberapa bukti bahwa itu dapat ditularkan dari orang ke orang atau melalui makanan dan air. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari infeksi, seperti H. pylori, dengan sering mencuci tangan dengan sabun dan air dan dengan mengonsumsi makanan yang telah dimasak sepenuhnya.

2. Berhati-hatilah dengan penghilang rasa sakit. 

Jika Anda secara teratur mengkonsumsi penghilang rasa sakit yang meningkatkan risiko maag, ambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko masalah perut. Misalnya, minum obat dengan makanan.

3. Konsultasi dengan dokter.

Hal ini bertujuan untuk menemukan dosis serendah mungkin yang masih memberi Anda penghilang rasa sakit. Hindari minum alkohol saat minum obat, karena keduanya dapat bergabung untuk meningkatkan risiko sakit perut.

Jika Anda membutuhkan NSAID, Anda mungkin juga perlu minum obat tambahan seperti antasid, PPI, penghambat asam atau agen sitoprotektif. Kelas NSAID yang disebut penghambat COX-2 mungkin lebih kecil untuk menyebabkan tukak lambung, tetapi dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Sumber :

www.mayoclinic.org

www.healthline.com

Makanan Sehat Yang Bisa Anda Dapatkan

Berikut ini adalah daftar makanan tersehat itu
Anda bisa mendapatkan. Ini akan membantu Anda mendapatkan ide sebagai
untuk makanan apa yang terbaik untuk tubuh Anda.

Buah-buahan

Aprikot
Aprikot mengandung Beta-karoten yang membantu
mencegah kerusakan radikal dan juga membantu melindungi
mata. Satu aprikot mengandung 17 kalori,
0 lemak, dan satu gram serat. Anda bisa memakannya
kering atau lunak.

Mangga
Mangga ukuran sedang mengemas 57 MG vitamin C,
yang hampir seluruh dosis harian Anda. Ini
antioksidan akan membantu mencegah radang sendi dan juga
meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Blewah
Cantaloupes mengandung 117 GG vitamin C, yaitu
hampir dua kali lipat dosis yang dianjurkan. Setengah melon
mengandung 853 MG potassium, yang hampir
dua kali lipat pisang, yang membantu menurunkannya
tekanan darah. Setengah melon mengandung 97 kalori,
1 gram lemak, dan 2 gram serat.

Tomat
Tomat dapat membantu mengurangi risiko kandung kemih, perut,
dan kanker usus besar menjadi dua jika Anda makan satu setiap hari.
Tomat mengandung 26 kalori, 0 lemak, dan hanya
1 gram serat.

Sayuran

Bawang
Bawang dapat membantu melindungi dari kanker. SEBUAH
secangkir bawang menawarkan 61 kalori, 0 lemak, dan 3
gram serat.

Brokoli
Brokoli dapat membantu melindungi terhadap kanker payudara,
dan itu juga mengandung banyak vitamin C dan beta-
karotin. Satu cangkir brokoli cincang berisi
25 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat.

bayam
Bayam mengandung karotenoid yang dapat membantu menangkis
off degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama
kebutaan pada orang tua. Satu gelas berisi
7 kalori, 0 lemak, dan 1 gram serat.

Biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan

Kacang kacangan
Kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya dapat menurunkan risiko Anda
penyakit jantung sebesar 20 persen. Satu ons mengandung
166 kalori, 14 gram lemak, dan lebih dari 2 gram
serat.

kacang pinto
Setengah potong kacang pinto menawarkan lebih dari 25
persen dari kebutuhan folat harian Anda, yang
melindungi Anda terhadap penyakit jantung. Setengah cangkir
mengandung 103 kalori, 1 gram lemak, dan 6 gram
dari serat.

Susu skim
Susu skim menawarkan vitamin B2, yang penting bagi
Visi yang baik dan bersama dengan Vitamin A dapat meningkat
alergi. Anda juga mendapatkan kalsium dan vitamin D
baik. Satu cangkir mengandung 86 kalori, o lemak, dan 0
serat.

makanan laut

Ikan salmon
Semua ikan air dingin seperti salmon, mackerel, dan
tuna adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik,
yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebagian salmon 3 ons mengandung 127 kalori,
4 gram lemak, dan 0 serat.

Kepiting
Kepiting adalah sumber vitamin B12 dan kekebalan
meningkatkan seng. Satu porsi 3 ons penawaran kepiting
84 kalori, 1 gram lemak, dan 0 serat.

Tetap Bugar Selama Kehamilan

Tetap bugar selama kehamilan sangat baik untuk Anda, tidak hanya akan membantu Anda menjaga tubuh tetap kencang, tetapi juga dapat membantu ketika tiba saatnya untuk mendorong bayi itu keluar. Setiap wanita hamil ingin dapat kembali ke beratnya sebelum kehamilan setelah bayi lahir, tetapi satu-satunya cara untuk melakukannya adalah memastikan Anda bisa. Dengan mengeluarkan atau berolahraga setiap hari Anda memastikan Anda tidak menambahkan lemak ke tubuh Anda. Selama persalinan akan jauh lebih mudah untuk mendorong bayi jika Anda telah memperkuat otot-otot kaki dan perut Anda. Siapa tahu, itu bahkan membuat persalinan sedikit lebih pendek. Bukankah itu yang kita semua inginkan?

Ditambah lagi ketika Anda lelah dan hanya merasa sedikit biru, hanya dengan berolahraga Anda benar-benar meningkatkan energi Anda.

Berikut adalah beberapa hal cepat yang dapat Anda lakukan agar tetap bugar selama kehamilan, tanpa harus berkeringat. Saya yakin sekarang Anda telah mendengar tentang yoga, ini adalah hal yang sangat baik bagi Anda untuk berlatih, terutama jika Anda belum selalu dalam kondisi terbaik. Tidak perlu khawatir, ada level awal di sini, Anda tidak harus langsung melompat ke pretzel manusia. Cobalah membeli satu set bobot kecil yang dapat Anda gunakan di seluruh rumah, seperti bobot tangan atau bobot pergelangan tangan yang dapat digunakan saat berjalan. Alih-alih hanya berbaring di sofa sambil beristirahat, Anda bisa mengangkat beban kecil.

Dapatkan kursi dan coba lakukan beberapa crunch, 5 hingga 10 di awal untuk memastikan Anda tidak menarik apa pun. Jangan khawatir, Anda selalu dapat menambahkannya seiring berjalannya minggu.

Cobalah berlari, berjalan atau jogging di luar. Tidak hanya ini akan meningkatkan energi Anda tetapi juga akan membantu membangkitkan semangat Anda, terutama jika Anda sudah berada di dalam sepanjang hari. Ingat, jika Anda akan berjalan-jalan untuk selalu membawa minuman. Anda tidak ingin mengalami dehidrasi di luar sana. Selalu pastikan bahwa Anda mengenakan sepatu yang nyaman, sebelum meninggalkan rumah. Jika Anda tidak selalu berlari, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda bisa. Kadang-kadang dokter mungkin menyarankan Anda berjalan di sekitar blok pada awalnya dan meningkatkannya dari sana, jika Anda tidak selalu melakukannya sebelum Anda hamil.

Jika bisa, Anda mungkin ingin mencoba berenang atau mencoba bersepeda. Namun, jika Anda menemukan bahwa Anda rawan kecelakaan, Anda mungkin ingin menjauh dari sepeda. Kecelakaan sepeda adalah sesuatu yang dapat dengan mudah terjadi, bahkan ketika Anda selalu mengendarai sepeda. Berenang dapat membantu Anda bersantai dan tetap tenang. Berenanglah di kolam dekat Anda, mereka bahkan mungkin memiliki kelas berenang untuk wanita hamil di daerah Anda. Ini akan menjadi cara yang bagus untuk bertemu ibu-ibu lain.

Setiap kali Anda melakukan latihan, pastikan Anda tidak berlebihan melakukannya. Jika Anda yakin bisa segera berhenti dan beristirahat. Anda tidak pernah ingin melakukan apa pun yang akan membahayakan kehamilan.