Tetap Bugar Selama Kehamilan

Tetap bugar selama kehamilan sangat baik untuk Anda, tidak hanya akan membantu Anda menjaga tubuh tetap kencang, tetapi juga dapat membantu ketika tiba saatnya untuk mendorong bayi itu keluar. Setiap wanita hamil ingin dapat kembali ke beratnya sebelum kehamilan setelah bayi lahir, tetapi satu-satunya cara untuk melakukannya adalah memastikan Anda bisa. Dengan mengeluarkan atau berolahraga setiap hari Anda memastikan Anda tidak menambahkan lemak ke tubuh Anda. Selama persalinan akan jauh lebih mudah untuk mendorong bayi jika Anda telah memperkuat otot-otot kaki dan perut Anda. Siapa tahu, itu bahkan membuat persalinan sedikit lebih pendek. Bukankah itu yang kita semua inginkan?

Ditambah lagi ketika Anda lelah dan hanya merasa sedikit biru, hanya dengan berolahraga Anda benar-benar meningkatkan energi Anda.

Berikut adalah beberapa hal cepat yang dapat Anda lakukan agar tetap bugar selama kehamilan, tanpa harus berkeringat. Saya yakin sekarang Anda telah mendengar tentang yoga, ini adalah hal yang sangat baik bagi Anda untuk berlatih, terutama jika Anda belum selalu dalam kondisi terbaik. Tidak perlu khawatir, ada level awal di sini, Anda tidak harus langsung melompat ke pretzel manusia. Cobalah membeli satu set bobot kecil yang dapat Anda gunakan di seluruh rumah, seperti bobot tangan atau bobot pergelangan tangan yang dapat digunakan saat berjalan. Alih-alih hanya berbaring di sofa sambil beristirahat, Anda bisa mengangkat beban kecil.

Dapatkan kursi dan coba lakukan beberapa crunch, 5 hingga 10 di awal untuk memastikan Anda tidak menarik apa pun. Jangan khawatir, Anda selalu dapat menambahkannya seiring berjalannya minggu.

Cobalah berlari, berjalan atau jogging di luar. Tidak hanya ini akan meningkatkan energi Anda tetapi juga akan membantu membangkitkan semangat Anda, terutama jika Anda sudah berada di dalam sepanjang hari. Ingat, jika Anda akan berjalan-jalan untuk selalu membawa minuman. Anda tidak ingin mengalami dehidrasi di luar sana. Selalu pastikan bahwa Anda mengenakan sepatu yang nyaman, sebelum meninggalkan rumah. Jika Anda tidak selalu berlari, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda bisa. Kadang-kadang dokter mungkin menyarankan Anda berjalan di sekitar blok pada awalnya dan meningkatkannya dari sana, jika Anda tidak selalu melakukannya sebelum Anda hamil.

Jika bisa, Anda mungkin ingin mencoba berenang atau mencoba bersepeda. Namun, jika Anda menemukan bahwa Anda rawan kecelakaan, Anda mungkin ingin menjauh dari sepeda. Kecelakaan sepeda adalah sesuatu yang dapat dengan mudah terjadi, bahkan ketika Anda selalu mengendarai sepeda. Berenang dapat membantu Anda bersantai dan tetap tenang. Berenanglah di kolam dekat Anda, mereka bahkan mungkin memiliki kelas berenang untuk wanita hamil di daerah Anda. Ini akan menjadi cara yang bagus untuk bertemu ibu-ibu lain.

Setiap kali Anda melakukan latihan, pastikan Anda tidak berlebihan melakukannya. Jika Anda yakin bisa segera berhenti dan beristirahat. Anda tidak pernah ingin melakukan apa pun yang akan membahayakan kehamilan.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*